Wyjdź z domu, ruszaj się. Wyniki wielu badań potwierdzają,
regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój. W lekkich
przypadkach depresji mogą działać równie skutecznie, jak stoso-
wane leki. Nie trzeba wiele — wystarczy 3 razy w tygodniu po 20
minut aerobiku, siłowni, jazdy na rowerze, skakania przez skakankę czy choćby dynamicznego spaceru a nawet 36 przysiadów dziennie. Nie leniuchuj — rzetelnie
ćwicz, zmęcz się porządnie, wyciśnij z siebie siódme poty. Przekonasz się, że to działa. Jak masz nie dalej niż 4 km do pracy, szkoły, uczelni idź pieszo. |  |
|
Ruszaj się
